[...] nie sforny brzuszek prosze o pilna odpowiedz Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 56kg Wzrost: 163cm Obwód klatki: 94cm Obwód ramienia: 117cm Obwód talii: 71cm Obwód uda: 104cm Obwód łydki: 115cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niewiem Aktywność w ciągu dnia: chodzenie z dzieckiem na spacery Uprawiany sport lub inne formy [...]
„Chciałabym schudnąć z brzucha…” „Mam za grube uda…” „Dlaczego nie robimy brzuszków?” W trakcie pierwszych konsultacji trenerskich klienci zgłaszają się do mnie z kłopotliwymi partiami ciała, licząc na to, że podejmiemy walkę, skupiając się tylko na ćwiczeniu właśnie tych słabych stron. Metody miejscowego spalania tłuszczu, niestety, jednak nie [...]
[...] w ogóle ich nie czuje;((!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 63-65 Wzrost: 176 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem jak obliczyć Aktywność w ciągu dnia: WF Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
[...] Nie wiem, czy ćwiczenia w ogóle pomogą(na wzrost)-szczególnie że jestem już 'stary'-, bo opinie są podzielone, zarówno na tym forum jak i innych. Btw. rodziców mam stosunkowo niskich- tata 171cm, mama- 165cm, ale jak widać w pewnym stopniu pokonałem genetykę, wiec może uda się jej jeszcze dokopać Proszę o merytoryczne wypowiedzi i pozdrawiam.
[...] srodki albo cos z tego co napisalem na gorze. pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 182 Obwód klatki: x Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 Obwód uda: x Obwód łydki: x Staż na siłowni: 30 Ilość spożywanego białka: 190 Ilość spożywanych węglowodanów: 510 Ilość spożywanych tłuszczów: 90 Opis przebytych cykli [...]
[...] o wskazówki. Pozdrawiam twarde klaty i wielkie bicepsy Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 51 Wzrost: 148 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 69 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: mam boczki to pewnie duży.. Aktywność w ciągu dnia: niska aktywność. Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] mi wyjaśni na czym polega błąd w moich wyliczeniach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 57 Waga: 111 Wzrost: 180 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Operator pilota TV Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ;-( Odżywianie: [...]
[...] Moja obecna forma wygląda tak, że się tak nie utrzymam nawet chwili. Ale bardzo wierzę w siebie i swoje możliwości i wiem, że z odpowiednim planem na pewno mi się uda :) Ogólnie jestem dość wysportowana i na pewno bardzo silna, tylko nigdy tak nie trenowałam - tzn. trenowałam siłowo, ale nie pod takim kątem, żeby mieć jak [...]
[...] pomocy. Wracam do zdrowia po operacji kolana. Wykonuje żmudne codzienne ćwiczenia rehabilitacyjne. Mam kolejny etap w rehabilitacji, czyli siłownia. Muszę wzmocnić mięśnie uda i łydki. Kontuzje mam od 2 lat (pęknięta łąkotka) przeszedłem 2 operacje, mase zastrzyków itp itd i wydaję się, że jestem na ostatniej prostej do wymarzonego powrotu na [...]
[...] za wszystkie modyfikacje mojej diety Płeć: Kobieta Wiek: 22 lata Waga: 60 Wzrost: 152 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 98 Obwód uda: 59 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Spacery z wózkiem-około 2 h dziennie,no i ciągle jestem busy mummy [...]
[...] zeby byla w miare tania, ale jesli potrzebuje 226g Bialka ( smpa podal mi wspolczynnik- 2,4 gB ) to raczej tanio nie bedzie. Wiec pokaze wam moje wypociny i moze cos sie uda z tego skleic. Śniadanie płatki owsiane 13gB 76gW 8gT 429kcal orzechy 4gB 4,5gW 15gT 169,75kcal jajecznica 6gB 0gW 6gT 78kcal razem 23gB 80,5gW [...]
siemanko mój znajomy chce zacząć trening silowy z hipertoficznym... wysłał mi plan i prosił żebym go ocenił,ale nie chce go oszukać i chce się was zapytać co o nim sądzicie z góry dziękówa. PONIEDZIALEK; KLATA SILA BARKI HIPER ŁAWKA PŁASKA 4SERIE 3-5POWTÓRZEŃ ŁAWSKA SKOŚNA GÓRA 4SERIE 3-5POWTÓRZEŃ LAWKA SKOSNA DOLNA 4SERIE 3-5POWOTRZEN [...]
SIEMA chce sobie zmienic trening i wykombinowalem takie cwiczenia KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-4 serie -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)-4 serie -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-4 serie -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(głową do góry) TRICEPS -francuskie wyciskanie sztangą [...]
Plan treningowy do oceny : Poniedziałek : Klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół wąskim chwytem 4x10 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę (nawet nieco powyżej 30 stopni) z łączeniem ich w górnej fazie 4x10/12 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 3x10 -rozpiętki ze sztangielkami na lekkim skosie w górę 3x12 [...]
[...] cwiczenia na boczki! z gory dziekuje i Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 187 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem bo link nie dziala Aktywność w ciągu dnia: szkoła, poniedzialek i czwartek trening w siatkówke, [...]
[...] razie o jak najwiecej pomocy :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 87 Wzrost: 182 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: Pracuje Fizycznie po okolo 8 h dziennie Uprawiany sport lub [...]
SKORO GODOM I W SZKOLE I NA PODWÓRKU TO MYSLA ZE I TU TROCHA GWARY SLONSKIEJ NIE ZASZODZI . I PROSZA JEZELI SA TU JACYS SLĄZACY TO NIECH GODAJĄTU PO NASZYMU.JESTEM TUKEJ NOWY WIEC SIE MZOE PRZEDSTAWIA . NAZWYWOM SIE SZYMEK . MIESZKOM W SZCZYGLOWICACH 9DZIELNCIA MIASTA KNURWÓW) FANI FUSBALU TO TO PWOINNI WIEDZIEC ZE W CONCORDII KNURÓW ZA ŁEPKA [...]
[...] po ok. 1,5 godziny. Na każdym treningu ćwiczy się wszystkie podstawowe grupy mięśniowe (na każdą grupę przypada przeciętnie 10 serii) w następującej kolejności: · łydki i uda, · brzuch i talia. · klatka piersiowa, · grzbiet (najszersze i prosty), · obręcz barkowa, · ramiona. Na każdą grupę stosuje się tylko 1 -2 ćwiczenia, na ramiona - [...]
[...] 200 w godzinach popołudniowych), jem w miarę odżywcze produkty typu ryże, makarony, jajka, kurczak i innego rodzaju mięsa. Moje pytanie brzmi: Trzymając taki plan dnia, uda mi się w ciągu 2 miesięcy zrzucić zbędny balast, NIE TRACĄC przy tym tkanki mięśniowej i wagi? Zamieniając wagę tłuszczu, na mięśnie? Jeśli nie, co poprawić? Co możecie [...]
